"Ochtendmisselijkheid" is de grootste leugen uit de zwangerschapsfolder. Bij de meeste vrouwen duurt het de hele dag, en de geur van koffie uit de keuken van de buren is genoeg om je over de wc te hangen.
Waarom het gebeurt
Het hormoon hCG piekt rond week negen tot elf, en dat is precies wanneer de meeste vrouwen zich het beroerdst voelen. Meestal zakt het rond week veertien tot zestien. Bij een klein deel houdt het langer aan, en dat is vervelend maar niet gevaarlijk.
Een lastig detail: misselijkheid wordt erger op een lege maag. Terwijl eten het laatste is waar je zin in hebt.
Wat praktisch helpt
- Eet vóór je opstaat. Een beschuit of paar crackers op je nachtkastje, en vijf minuten liggen blijven.
- Kleine porties, vaak. Elke twee uur iets kleins is beter dan drie maaltijden.
- Koud boven warm. Koud eten geurt minder. Yoghurt, fruit, brood, komkommer.
- Gember. Thee, koekjes of capsules — dit is een van de weinige huismiddelen waar onderzoek iets van laat zien.
- Drink tussen de maaltijden door, niet erbij. Een volle maag met vocht én eten geeft sneller misselijkheid.
- Vermijd je trigger-geuren zonder je schuldig te voelen. Laat iemand anders koken.
- Vitamine B6 helpt bij veel vrouwen. Overleg met je verloskundige over de dosering.
Je hoeft in het eerste trimester geen gebalanceerd dieet te halen. Eet wat blijft zitten. Je baby haalt wat hij nodig heeft.
Wanneer het meer is
Bij hyperemesis gravidarum braak je zoveel dat je uitdroogt en afvalt. Dat is een medische aandoening, geen zwakte, en het is te behandelen met medicatie en soms een infuus.
Bel je verloskundige of huisarts als je:
- meer dan vijf procent van je gewicht verliest;
- niets binnenhoudt, ook geen vocht, langer dan 24 uur;
- donkere urine hebt of nauwelijks plast;
- duizelig bent of hartkloppingen hebt;
- misselijk wordt na week twintig terwijl het eerder over was.
En je werk
Je mag je ziek melden. Zwangerschapsklachten vallen onder ziekte, en je werkgever mag niet vragen wat je hebt. Vraag zo nodig aanpassingen aan via de bedrijfsarts.
Dit is een periode van weken, geen persoonlijkheidstest. Verlaag alles wat je kunt verlagen en wacht het uit.