"Morgenübelkeit" ist die größte Lüge in der Schwangerschaftsbroschüre. Bei den meisten Frauen dauert sie den ganzen Tag, und der Geruch von Kaffee aus der Küche der Nachbarn reicht aus, um dich über die Toilette hängen zu lassen.
Warum es passiert
Das Hormon hCG erreicht seinen Höhepunkt um die neunte bis elfte Woche, und genau dann fühlen sich die meisten Frauen am schlechtesten. Meistens lässt es um die vierzehnte bis sechzehnte Woche nach. Bei einem kleinen Teil hält es länger an, was zwar lästig, aber nicht gefährlich ist.
Ein schwieriges Detail: Übelkeit wird bei leerem Magen schlimmer. Dabei ist Essen das Letzte, worauf man Lust hat.
Was praktisch hilft
- Essen Sie, bevor Sie aufstehen. Ein Zwieback oder ein paar Cracker auf Ihrem Nachttisch, und fünf Minuten liegen bleiben.
- Kleine Portionen, häufig. Alle zwei Stunden etwas Kleines ist besser als drei Mahlzeiten.
- Kalt statt warm. Kaltes Essen riecht weniger. Joghurt, Obst, Brot, Gurke.
- Ingwer. Tee, Kekse oder Kapseln – dies ist eines der wenigen Hausmittel, bei dem die Forschung etwas zeigt.
- Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten, nicht dazu. Ein voller Magen mit Flüssigkeit und Essen führt schneller zu Übelkeit.
- Vermeiden Sie Ihre Trigger-Gerüche, ohne sich schuldig zu fühlen. Lassen Sie jemand anderen kochen.
- Vitamin B6 hilft vielen Frauen. Besprechen Sie die Dosierung mit Ihrer Hebamme.
Im ersten Trimester müssen Sie keine ausgewogene Ernährung einhalten. Essen Sie, was drin bleibt. Ihr Baby holt sich, was es braucht.
Wenn es mehr ist
Bei Hyperemesis gravidarum erbrechen Sie so viel, dass Sie austrocknen und abnehmen. Das ist eine medizinische Erkrankung, keine Schwäche, und sie ist mit Medikamenten und manchmal einer Infusion behandelbar.
Rufen Sie Ihre Hebamme oder Ihren Hausarzt an, wenn Sie:
- mehr als fünf Prozent Ihres Gewichts verlieren;
- länger als 24 Stunden nichts bei sich behalten, auch keine Flüssigkeit;
- dunklen Urin haben oder kaum urinieren;
- schwindlig sind oder Herzklopfen haben;
- nach der zwanzigsten Woche wieder übel werden, obwohl es zuvor vorbei war.
Und Ihre Arbeit
Sie dürfen sich krankmelden. Schwangerschaftsbeschwerden fallen unter Krankheit, und Ihr Arbeitgeber darf nicht fragen, was Sie haben. Bitten Sie bei Bedarf über den Betriebsarzt um Anpassungen.
Dies ist eine Zeit von Wochen, keine Persönlichkeitsprüfung. Reduzieren Sie alles, was Sie reduzieren können, und warten Sie es ab.