Auf einer Party fragt jemand, was du in deiner Freizeit machst. Und du hörst dich sagen: "Ich habe zwei Kinder." Das war nicht die Antwort auf die Frage.
Dafür gibt es ein Wort
Matreszenz – der Übergang zur Mutterschaft, vergleichbar mit der Adoleszenz. Eine Zeit, in der sich Hormone, Gehirn, Körper, Beziehungen und der Platz in der Welt gleichzeitig verändern.
In der Schwangerschaft verändert sich tatsächlich etwas in deinem Gehirn: Bestimmte Bereiche werden effizienter organisiert, um dein Kind besser zu verstehen. Du bist also buchstäblich ein anderer Mensch geworden.
Du hast dich nicht verloren. Du veränderst dich – und das ist verwirrend, solange du denkst, du müsstest zu der Person zurückkehren, die du warst.
Warum es erst viel später aufkommt
Im ersten Jahr überlebst du einfach. Es gibt keinen Raum, um dich selbst zu vermissen. Das Gefühl des Vermissens kommt oft erst, wenn es ruhiger wird – wenn die Kinder in die Schule gehen, wenn du wieder arbeitest, wenn es einen Moment der Entspannung gibt. Und dann erschreckst du dich, wie leer es sich anfühlt.
Kleine Schritte zurück
Beginne mit dem, was du früher getan hast
Nicht mit einem Lebensplan. Was hast du mit zwanzig gerne gemacht? Musik, Zeichnen, Laufen, Lesen, Tanzen? Nimm dir davon eine Sache vor, in der kleinstmöglichen Form: zwanzig Minuten, einmal pro Woche.
Trage es in den Kalender ein
Was nicht im Kalender steht, passiert nicht. Behandle es wie einen Termin, den du nicht absagst.
Gehe irgendwohin, wo du niemandes Mutter bist
Ein Kurs, ein Chor, ein Sportverein. Ein Ort, an dem die Leute deinen Namen kennen und nicht den deiner Kinder.
Nimm etwas an, das nichts mit Fürsorge zu tun hat
Eine Aufgabe, ein Projekt, etwas lernen. Etwas, bei dem du wieder kompetent bist, anstatt verantwortlich.
Hör auf, auf den richtigen Moment zu warten
Der kommt nicht. Es gibt keine Phase, in der es von selbst ruhiger wird – es kommt nur eine andere Art von Hektik dazu.
Über Schuldgefühle
Zeit für dich selbst fühlt sich an wie Zeit, die du ihnen wegnimmst. Dreh es um: Dein Kind lernt von dir, wie ein Erwachsener mit sich selbst umgeht. Eine Mutter, die nichts für sich selbst hat, lehrt ihrer Tochter genau das.
Du musst nicht wieder werden, wer du warst. Du darfst herausfinden, wer du jetzt bist – und das ist eines der wenigen Dinge, bei denen niemand anderes mitreden kann.
Wenn es mehr ist
Bei anhaltender Leere, wenn du an nichts mehr Freude hast oder das Gefühl hast, dass es nie wieder anders wird: Sprich mit deinem Hausarzt. Identitätsverlust und Depression liegen eng beieinander, und die Unterscheidung triffst du nicht allein.