Sie möchte nicht am Lesewettbewerb teilnehmen. Sie sagt, sie fände es blöd. Aber man sieht, dass sie es unbedingt will – und dass sie panische Angst hat, es nicht gut zu machen.
Wie man es erkennt
- Bauchschmerzen oder Kopfschmerzen vor Tests, Vorträgen oder Wettkämpfen.
- Neue Dinge vermeiden oder so tun, als hätte sie keine Lust dazu.
- Arbeit ausradieren, zerreißen, neu anfangen, bis es perfekt ist.
- Schnell aufgeben: „Ich kann es sowieso nicht.“
- Bei einem Test blockieren, obwohl sie den Stoff zu Hause kannte.
- Extrem empfindlich auf Kritik oder Niederlagen reagieren.
Woher es kommt
Oft aus einer Kombination: eine sensible Veranlagung, Erfahrungen, bei denen Fehler schwer wogen, und ein Umfeld, in dem Leistungen viel Aufmerksamkeit erhalten – auch positive Aufmerksamkeit.
Letzteres ist für Eltern am schwierigsten zu hören. Ein Kind, dem immer gesagt wird, wie klug es ist, könnte denken, dass es nur etwas wert ist, wenn es gute Leistungen erbringt.
Prüfungsangst handelt selten vom Test. Es geht um die Frage: Bin ich noch gut genug, wenn es schiefgeht?
Was zu Hause hilft
Lobe den Prozess, nicht das Ergebnis
„Du hast drei Abende geübt“ statt „was für eine schöne Note“. So trennst du den Wert vom Ergebnis.
Erzähle von deinen eigenen Fehlern
Echte, von heute. „Ich hatte eine Präsentation und habe meinen Text vergessen.“ Kinder mit Prüfungsangst denken oft, dass Erwachsene nie scheitern.
Mache Fehler normal
Spiele Spiele, bei denen du selbst verlierst, und zeige, dass man das überleben kann. Feiere einmal einen Misserfolg: „Wie gut, dass du es versucht hast.“
Frage nicht sofort nach der Note
Frage: „Wie lief es?“ oder „Was war das Schwierigste?“ Wenn das Erste, wonach du fragst, die Note ist, weiß dein Kind, worauf es ankommt.
Bereite die spannende Situation vor
Übe den Vortrag zu Hause, schaue dir den Saal vorher an, sprich ab, was sie tut, wenn sie blockiert. Vorhersehbarkeit nimmt einen Teil der Angst.
Gib einen Notfallplan
„Wenn du blockierst, überspringst du diese Frage und machst weiter. Du darfst jederzeit zurückkommen.“ Ein Ausweg macht die Situation weniger bedrohlich.
Was du vermeidest
Beruhigen mit „es wird schon gut gehen“ – das fühlt sich an wie nicht gehört werden. Sage lieber: „Ich verstehe, dass du nervös bist. Das ist in Ordnung. Was würde helfen?“
Und erzwinge nichts. Ein Kind, das weinend auf die Bühne muss, lernt, dass es tatsächlich gefährlich war.
Wann du Hilfe suchst
Bei regelmäßigem Schulverzicht, bei körperlichen Beschwerden ohne Ursache, bei einem Kind, das strukturell unter seinen Fähigkeiten bleibt, oder bei Niedergeschlagenheit. Besprich es mit dem Lehrer und dem Hausarzt; viele Schulen bieten Prüfungsangsttrainings an, und kurzfristige Begleitung wirkt hier oft gut.