Jeder sagt dasselbe: "Dein Körper ist dafür gemacht". Das stimmt, aber es hilft keinen Millimeter, wenn du um drei Uhr nachts wach liegst und Bilder in deinem Kopf hast, die du nicht abstellen kannst.
Woher es kommt
Angst vor der Geburt hat selten eine einzige Ursache. Oft ist es eine Kombination aus Horrorgeschichten anderer, einer traumatischen früheren Geburt, Angst vor Kontrollverlust, Angst vor Schmerz oder Angst vor medizinischen Eingriffen.
Bei Frauen, die eine frühere schlimme Geburt erlebt haben, ist die Angst keine Fantasie, sondern eine Erinnerung. Das erfordert einen anderen Ansatz als bloße Beruhigung.
Angst vor der Geburt bedeutet nicht, dass deine Geburt schlechter verläuft. Es bedeutet, dass du jetzt etwas brauchst.
Was hilft
Sprich mit deiner Hebamme darüber
Sag es einfach laut bei deinem nächsten Termin. Hebammen hören das oft und können dich an eine POP-Ambulanz oder einen spezialisierten Psychologen verweisen. In schweren Fällen gibt es eine Begleitung, die speziell auf Geburtsängste ausgerichtet ist.
Wähle, was du wissen möchtest
Manche Frauen werden ruhiger, wenn sie alles verstehen; andere werden dadurch ängstlicher. Bestimme selbst, zu welcher Gruppe du gehörst, und handle entsprechend. Du musst dir keine Geburtsvideos ansehen.
Besprich die Schmerzmittel im Voraus
In den Niederlanden hast du ein Recht auf Schmerzmittel, wenn du danach fragst. Zu wissen, dass eine PDA möglich ist, nimmt vielen Frauen schon die Hälfte der Anspannung – auch wenn sie sie letztendlich nicht nehmen.
Sorge für eine Person, die für dich spricht
Vereinbare mit deinem Partner oder einer Doula, was sie sagen sollen, wenn du es gerade nicht kannst. Zu wissen, dass jemand deine Wünsche kennt, gibt Halt.
Lerne eine Atemtechnik
Nicht zehn. Eine, die du so gut kennst, dass du sie auch in Panik anwenden kannst. Vier Takte einatmen, sechs Takte ausatmen funktioniert für die meisten Menschen.
Wenn du eine frühere Geburt verarbeiten möchtest
Bitte um ein Nachgespräch im Krankenhaus oder in der Hebammenpraxis, wo du entbunden hast. Du hast ein Recht auf Einsicht in deine Akte. Viele Frauen entdecken darin, dass Dinge anders liefen, als sie dachten – schon das allein hilft.
Gibt es Flashbacks, Albträume oder Vermeidung? Dann könnte es sich um ein Trauma handeln, und dafür gibt es eine wirksame Behandlung (wie EMDR). Bitte deinen Hausarzt um eine Überweisung.
Du musst nicht mutig sein. Du musst nur sagen, dass du Angst hast, zu jemandem, der etwas damit anfangen kann.