Sie niesen, und es entweicht ein kleiner Schwall Urin. Jemand sagt: "Ja, das hat man eben, wenn man Kinder bekommen hat." Und so wird etwas, das behandelbar wäre, zu einer lebenslangen Gewohnheit.
Was passiert ist
Ihr Beckenboden ist eine Muskelschlinge, die Ihre Blase, Gebärmutter und den Darm trägt. Neun Monate lang hat diese Schlinge immer mehr Gewicht getragen, und bei einer vaginalen Geburt wurde sie extrem gedehnt. Auch nach einem Kaiserschnitt hat sie während der gesamten Schwangerschaft ihre Arbeit getan – auch dann können Beschwerden auftreten.
Was in den ersten Wochen normal ist
- Ein schweres, drückendes Gefühl unten.
- Leichter Urinverlust beim Husten oder Heben in den ersten Wochen.
- Weniger Gefühl haben oder nicht wissen, ob man die Muskeln anspannt.
- Schmerzen um Nähte herum, bis zu ein paar Wochen.
Was nicht normal ist (auch wenn es häufig vorkommt)
- Urinverlust, der nach sechs Wochen immer noch auftritt.
- Unkontrolliertes Entweichen von Blähungen oder Stuhl.
- Ein Ball- oder Kugelgefühl in Ihrer Vagina.
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr.
- Pressen müssen, um zu urinieren, oder das Gefühl, sich nicht vollständig entleeren zu können.
- Harndrang, den Sie nicht aufschieben können.
"Das gehört dazu" ist der Satz, der Tausenden von Frauen jahrelang Beschwerden bereitet, die in wenigen Monaten Behandlung behoben werden könnten.
Was Sie selbst tun
Beckenbodenübungen wirken – aber nur, wenn Sie sie richtig ausführen. Etwa jede dritte Frau spannt unbewusst die falschen Muskeln an oder presst. Deshalb ist Lernen wichtiger als viel zu tun.
Die Basis: Kneifen Sie, als wollten Sie einen Wind anhalten, halten Sie drei Sekunden lang fest, lassen Sie vollständig los und warten Sie einen Moment. Loslassen ist genauso wichtig wie Anspannen – ein zu angespannter Beckenboden verursacht ebenfalls Beschwerden.
Des Weiteren: Vermeiden Sie Pressen auf der Toilette, heben Sie mit der Ausatmung mit und bauen Sie Sport langsam auf. Laufen und Springen sind die stärkste Belastung; warten Sie damit mindestens drei Monate.
Gehen Sie zu einer Beckenbodenphysiotherapeutin
Sie benötigen keine Überweisung. Die ersten neun Behandlungen bei Urinverlust werden von der Grundversicherung übernommen. Gehen Sie lieber zu früh als zu spät – je länger Beschwerden bestehen, desto länger dauert die Genesung.
Und gehen Sie auch, wenn Sie einfach nur wissen wollen, ob alles in Ordnung ist. Eine Kontrolle etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt ist auch ohne Beschwerden sinnvoll.
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